【经期能转呼啦圈吗】经期可以摇呼啦圈吗

发布时间:2019-10-07 来源:写作技巧 点击: 当前位置:520作文网 > 写作指导 > 写作技巧 > 【经期能转呼啦圈吗】经期可以摇呼啦圈吗 手机阅读

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   经期可以摇呼啦圈吗

  转呼啦圈可以瘦肚子,但是经期可以转呼啦圈吗?很多MM都想知道,下面就来看看正确的做法。下面是小编整理的经期可以摇呼啦圈吗,供大家参考!

  经期可以转呼啦圈吗?

  适量的转呼啦圈是可以的,但不可以过度转呼啦圈,这样才有利于身体健康,转呼啦圈是长时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段可以消耗身体储存的脂肪和过多的热量。

  建议身体实在不适的MM不要转,而且想要减肥的美眉最好在经期后期再进行。

  转多久才能达到健身效果

  一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟,转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。

  转呼啦圈的好处: 经期可以摇呼啦圈吗

  1、可以瘦腰,可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便。

  2、治疗便秘,经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用。

  转呼啦圈的注意事项:

  1、有腰肌劳损或缺钙者不适合转呼啦圈瘦腰

  呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动,适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者,但是儿童与老年人就要慎用,患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。

  2、此外,饭前饭后1小时之内也不适宜进行。

  3、另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

  呼啦圈越重效果越好吗?

  并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好,如果体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,那就变成了剧烈运动了,对身体会造成不必要的麻烦,如甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,建议选用重量适中的呼啦圈。

  推荐适合经期进行的运动:瑜伽、有氧舞蹈、慢跑等。 经期可以摇呼啦圈吗

  转呼啦圈虽然不是非常剧烈的运动,但是想瘦腰的MM还是要根据自身身体情况进行选择,如果身体不适还进行,那就有害而无利了哦。

呼啦圈 经期

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