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10个帮助你改变生活的方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-09-19  浏览次数:5323
励志创业 » 创业经验讯:有句话说,习惯成自然。我们在无意中养成的习惯,可能会让我们的一生都受限。比如拖拉,暴饮暴食等,这些习惯让我们的生活不可能

有句话说,习惯成自然。我们在无意中养成的习惯,可能会让我们的一生都受限。比如拖拉,暴饮暴食等,这些习惯让我们的生活不可能变得更好。而且习惯一旦养成,要做积极的改变其实很难。但是这并不意味着习惯就是坚不可摧的,NickCrocker是一位澳大利亚的创业者,他创建的JoinSessions.com是一家社交健身初创企业,旨在帮助人们生活的更健康,更积极。在创建这家企业的过程中,在谈到积极的改变中,他有大量的机会学习什么有作用,什么没有作用。

在TEDxDarwin上,NickCrocker分享了自己在改善自己习惯和生活上遇到的挣扎,也包括你如何从现在开始,最终能进行这些改变来让自己大有前途的最新智慧。NickCrocker总结了10个最有帮助的方法:

1.增加一个新的行为比停止一个旧行为要更容易。

突然完全停止吸烟是不可行的。相反不是努力完全停止一个旧的习惯,而是尽一切可能,努力安排事情来增加一个新的,更好的习惯进来。

2.针对固定的时间做一个改变。

“别让你变化的肌肉过载。”NickCrocker警告那些指望有实质性改变的人。这意味着只是一时做一个调整,不让你的大脑有永远的恐惧。永久性的变化是可怕的。相反,只是告诉自己,你的目标是六周。到那个时候,永远听起来更容易做。

3.走一小步。

不要让自己感觉像一个失败者,针对行为交换大的目标。所以,不是说,“我要去跑马拉松。”转向,“我要跑点路程,只要我可以控制,一周5次。”第一种方式,你有几个月都不会实现你前面的目标。倾向于第二种,你会从一开始就有一些小的胜利。

4.创建一系列的成功。

第四点是紧跟第三点的。胜利是自我强化的,你胜利的越多,你就越少可能搞砸你的目标。NickCrocker把此称为“一系列的成功”,这个系列越长,就越难打破。

5.利用触发点

当你打算培养一种行为,最好的方法是把此和已有的习惯联系起来。所以如果你想自己平时用牙线清理牙齿,那就让刷牙称为一个触点,无论何时你完成刷牙,那个时候就掏出牙线来。

6.评估改变。

一定在你的智能手机上有一个不错的APP,可以追踪你的每一步,或者卡路里,但是也有一些像就是挂历那样简单的东西,每天当你成功进行了一个改变,就做一个标记。

7.独自一人从不会改变。

“当你邀请别人一起,你会得到鼓励,得到支持,当你低落时,其他人会鼓励你,而当他们低落时,你有一个另外的机会来激励别人。”NickCrocker说,“一起改变会让改变更加容易。”

8.别忘了惩罚棍。

科学显示,我们讨厌丢了100元钱两次,和我们喜欢赢了100元钱一样多。丢东西不让人高兴,但是有用。当你努力做一个困难的改变时,利用这个事实。NickCrocker通过给一个同事5个30元钱,把这个智慧用在自己身上。他告诉这个同事,如果他曾注意到NickCrocker不在解决一个不令人高兴的任务,就是在设定时间内,他总是避免做的任务,这个同事就烧掉一张50元钞票。有效吧。NickCrocker从不在这些指定的时间里混了,尽管他完全不喜欢这个工作。

9.改变你的环境。

你可以做这个列表上的每件事,如果你不考虑一点建议,你仍会失败。想减肥,或者在你生活中做其他积极的改变?清楚橱柜里的垃圾,别和那些令人沮丧的人在一起。

10.改变需要耐心。

正确的期望对于改变是必须的。别指望大量的,即刻的改变。这对任何人都没用。所有的改变都是慢慢的,也是不断增加的。

想让自己的生活变得更好,努力改掉自己的坏习惯。习惯的养成不是一天就成的,同样,改掉坏习惯也不是一蹴而就的。科学表明,一个习惯的养成至少需要21天,所以给自己一些时间,用这些方法让自己实现目标。

 
 
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